ನವದೆಹಲಿ, ಜು.24 www.bengaluruwire.com : ನೀವು ದಿನವೂ ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಕೇವಲ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಹೌದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ‘ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನವೂ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 47 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 38 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 22 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನ: 1.6 ಲಕ್ಷ ವಯಸ್ಕರ ದತ್ತಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಈ ಮಹತ್ವದ ಸಂಶೋಧನೆಯು 2014 ಮತ್ತು 2025 ರ ನಡುವೆ 1.6 ಲಕ್ಷ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 88 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದತ್ತಾಂಶದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ದರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಜಾಗತಿಕ ಸಹಯೋಗ: ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೇತೃತ್ವ
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುಕೆ, ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೆಯ ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ :
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಲಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ – ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ 7,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಗುರಿ ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ. (ಸುದ್ದಿ ಮೂಲ : ಪಿಟಿಐ)
Join our WhatsApp Channel
